trening fbw

Teraz robie redukcje, fbw, 3x w tyg silownia, reszta to hity i aeroby poza silką. Ze wychodzi 6x w tyg jakis trening. Ale tak intensywnie ciagne na redukcji jeszcze przez miesiac, potem chce zrobic roztrenowanie. A temat założyłem z myślą o robieniu jakościowej masy po roztrenowaniu. Nie zdecydowałem jeszcze czy masę będę robił na fbw czy splitach.

Zle trenujesz (zly trening, za male ciezary, zla technika?) Za malo jesz, Dlatego nie rosniesz! Najlepiej swiadczy o tym chaotyczny dobor supli I bialka. Uporzadkuj to. Rob przysiady, martwy, wioslo, porecze urosniesz. Psm fbw tez wiekszosc treningow to lipa.

Układam trening i wkleje go tutaj jak skoncze, ale nie rozumiem tylko jednego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dlaczego w "Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu " zarówna wersja A jak i B ma rozpisane na plecy oraz nogi po 2 cwiczenia. Zamiast maxymalnych [...]

1.Jeśli masz do dyspozycji siłkę to rób fbw. 2.Dieta to podstawa . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

trening ACT lub lekkie FBW dieta dzial odzywianie tyle jest ci potrzebne.

Zaraz ruszam na trening. Ciężkie FBW. Zrobiłem pomiary i kolejny tydzień progres jest a dodam, że całkowicie uciąłem aktywność poza siłownią. Do rzeczy: PAS - 1cm NAD PĘPKIEM - 0.5 cm KLATKA -1 cm WAGA - 0.8 kg Po siłowni ładowanie :D Udanej niedzieli. Pozdrowionka ;) I na koniec PRZED / DZISIAJ [...]

Ok. A trening ? może coś innego nić FBW ?

Rzezba to nic innego jak spalanie tluszczu wiec trening silowy na poszczegolne partie wystarczy raz w tygodniu. Najwazniejsze sa aeroby i dieta na minusie. Poza tym na biceps masz az 16 serii a wystarczy 9. Moim zdaniem na redukcji dobry jest FBW bo to wieksza intensywnosc treningu. Do tego mozesz w ktorys dzien wrzucic kompleks metaboliczny. Do [...]

Aha, sorry za double post ale zapomniałem o treningu... Nie mam jakiegoś treningu "DOKŁADNIE TAKI SAM JAK...", zacząłem od FBW, a potem zwiększyłem ciężary i zmniejszyłem liczbę powtórzeń 15/10/5, ten trening jak najbardziej na mnie działa i jest lepszy od zwykłego fbw lub splita, przynajmniej w moim przypadku... Wyjątkiem są nogi, a [...]

przeciez to nawet nie podchodzi pod fbw ani pod splita, nawet nie wiesz co to jest fbw. ten trening ci pewnie zajmuje z 3 godziny. i gdzie sa nogi ? Zmieniony przez - jakubs23 w dniu 2010-04-08 14:03:13

[...] biceps ok na barki podciąganie sztangi do brody do kosza, szkodzisz sobie nim. Nogi ok Co do diety, to odejmij 300/400 na początku, plan niech taki jest albo FBW poleciłbym oparty na samych podstawach i wielostawowych ćwiczeniach. Przerwy i inne rzeczy nie są dla Ciebie takie ważne jak trening aerobowy, dodaj 2/3x w tygodniu aeroby po 30min.

ok dzieki lepiej niebede kombinował mam jeszcze jedno pytanie czy mozna cwiczyc trening hst codziennie?czyli np 1cykl 5 by potrwał 6dni czy lepiej cwiczyc normalnie tj co 2dni i jeszcze jedno co bo bardziej polecasz hst czy fbw czy moze tak ze kazda grupa cwiczona raz w tygodniu i co tydzien zwiekszam obciazenie na tych samych zasadach co hst i [...]

Mówię, że tak bym trenował jeśli byłbym na mono ćwicząc Lafayem, myślę, że jeden trening bym robił na siłowni. Co do mojej przygody z Olivierem to wiele razy próbowałem ale tak jak mówię wytrzymywałem miesiąc, dwa. Zauważyłem, że zawsze mi ładnie wychodzi triceps oraz klatka. Jeśli chodzi o siłownię to tylko raz w życiu chodziłem na nią dłużej. W [...]

http://www.sfd.pl/Konsultacje_u_V_ce_Mistrza_Europy_w_Kulturystyce_klasycznej__Dawid_Gelera!-t767313.html <post Erwinoosa Zacytował mnie, a vicemistrz europy mu przytaknał. Czyli koniec, teraz sezonowcy będą mówili że split jest wy***any i nie zmienią go na FBW. Bo to trening dla słabiaków.

Ciężko wyczuć, ale faza solidna. A tak na marginesie, to czytając jego posty (a także niektórych użytkowników) to zastanawiam się co teraz ludzie robią na treningach sportów/sztuk walki, względnie jakie kluby wybierają, że mając 0 staż w treningu, od razu mają siłę trzaskać po kilka dodatkowych treningów kształtujących sylwetkę w tygodniu... [...]

Hahah, ty się nei smiej, dobry split nie jest zły. Ostatnio zauważyłem że Trening Lafaya, jest w założeniach podobny do starych treningów FBW. Jeszcze przed wymyśleniem splita. Wtedy też trenowano całe ciało na jednym posiedzeniu na siłowni, dając na każdą partię od cholery serii i męcząc ją na maksa. W Lafayu widzę, że ilość serii też jest [...]

Nie wiem, nie wącham Francuzów Niczego, co przyprawia rogi tez nie mam zamiaru stosować Jak chodzi o mój trening, to sam schemat jest bardzo prosty: 1.Wyciskanie szeroko/wąsko 2.Jeden rodzaj wiosła 3.Jedno ćwiczenie na nogi. Takie do bólu uproszczone FBW z priorytetem, czyli to co robiłem od kilku miesięcy, z krótką przerwą na TNC. Do tego [...]

A ja znów opuściłem trening:-( Tylko pokuta będzie zacna - "2 treny FBW pod rząd i chooy z regeneracją, grubiasie!"8-)

/SFD/Images/2016/7/11/a534065e662346aab32060e3d6a23065.png Dziś trening urodzinowy i zarazem pierwszy z nowego planu. Ciężary zaniżony, chyba za bardzo, zobaczę na następnym treningu. /SFD/Images/2016/7/11/20b06a6e131b4cffb714b4e099a000fe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

[...] za pozytywne komentarze, ale osobiście już się źle czuję przy takim wyglądzie. Tak czy inaczej wytrzymam jeszcze te 2 miesiące, i robię tydzień offa, bo dobre 8 miesięcy nie opuściłem treningu. Powoli czuję się zmęczony, ale nadal za każdym razem czekam na trening, więc ten +, że nie trenuję bo muszę tylko, dlatego że sprawia mi to radość.